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瑜伽养生实用小知识

瑜伽是一项缓和而且颇为重要的运动，它不仅能锻炼人的柔软性，还有很好的养生效果。这项运动十分受到女性同胞的喜爱。当然现在也越来越多的男同胞喜欢练瑜伽。下面来给大家说说有关于瑜伽的养生知识。

1.随着生活水平的提高，大家的饮食水准从吃饱就好到现在既要吃饱又要吃好。因此许多人就养成了爆饮爆食的坏习惯，而且还经常吃油腻的食物，这样就会给我们的身体带来潜在的危害，直接的表现就是肥胖，三高等，从而就容易引起疾病等问题。而练瑜伽可以改善这种坏习惯。因为经常锻炼瑜伽的这类人在饮食方面会选择比较清淡的素食，清淡的素食本身能够给身体提供健康，而且经常练瑜伽的人自然而然的对一些肉类和油腻的食物产生排斥，不为别的，就为了保持好的身材，爱美之心人人有之。重要的是有些瑜伽动作能够刺激到身体里面的一些分泌物，让人体的分泌正常，从而饮食也会得到正常，这样就不会对某一类食物所钟爱，就是所谓偏食。所以对于那些加工过的油腻食品感到排斥，从而选择一些比较清淡的食物。

2.练习瑜伽动作好是空腹练习，因为瑜伽是全身心得伸展动作，如果在吃饭之后进行练习的话会感到自己的身体不舒服，而且锻炼的效果也非常差。除了这些以外，对自己的消化系统也会造成潜在的危害。

3.适当的练习瑜伽能够让自己的身体变得轻盈有活力，也很精神，而且还可以通筋活血增加自己的体力和韧带关节的弹性，还可以缓解自己的工作中带来的压力和紧张情绪。

4.通过练习温和并且循序渐进地练习瑜伽体位能够促进我们身体的新陈代谢和血液循环，维持体内的酸碱平衡和平衡体内的内分泌，再者锻炼之后还可以将我们身体里面不需要的物质排出体外，能够借助瑜伽的一些动作紧缩我们的肌肉并且燃烧多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。一般来说，身体不太肥胖的人，他们的肠胃吸收能力都不是特别的好，甚至有的人在长期工作压力环境下会导致精神性的肠胃病。经常锻炼瑜伽的话可以缓解自己工作上的压力，还可以强化自己的肠胃功能。

5.在生理期的时候不要进行锻炼瑜伽的动作，除了这个时期坚持锻炼对我们身体都是有益无害的，因为瑜伽的动作不仅能够调节我们体内的内分泌系统的平衡，还可以促进新陈代谢系统。所以对于那些女性来说，经常锻炼瑜伽的话可以改善自己的月经不顺和经痛等症状。

6.经常锻炼瑜伽可以在精神上保持一种平静的心情，所以对于那些经常容易生气，心烦易怒的人来说，多锻炼瑜伽可以有效的缓解自己急躁的心情。

7.经常锻炼瑜伽可以提高我们的动作协调能力，从而不容易得颈椎病和腰椎病等情况，晚上锻炼瑜伽还能有效地促进睡眠，从而改善失眠的症状。

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