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随着瑜伽的普及，越来越多的人开始练习瑜伽。从改善体质到愉悦身心，瑜伽的好处非常多。初学者了解以下这些常识，可让你的练习事半功倍。

瑜伽的好处

定期练习瑜伽是改善整体健康状况的极好方法。它可缓解焦虑，瑜伽还可以帮助减轻关节炎和头痛引起的慢性疼痛，帮助减轻失眠症，增强柔韧性和肌肉力量，帮助减肥，改善运动，预防伤害，调节新陈代谢并改善心脏健康。

瑜伽的类型

找到对您有吸引力并帮助您实现目标的瑜伽风格，是确保您坚持练习的关键。以下是受欢迎的类型。

Vinyasa瑜伽：这种瑜伽风格也称为“流瑜伽”，因为它涉及从一个姿势到另一个姿势的平稳过渡。这是一种挑战性且快节奏的练习，初学者可以通过调整以适合自己。

高温瑜伽：Bikram瑜伽在每次练习中都采用相同的26个姿势，是在稳定40度，湿度40％的房间中练习的。尽管听起来非常具有挑战性，但姿势很容易学习，并且在每堂课中都会重复。

阿斯汤加瑜伽:如果您正在寻找一种不太活跃但又充满挑战的瑜伽，则可以选择Ashtanga瑜伽，它由一系列姿势组成，随着您的l练习，姿势逐渐变难。

力量瑜伽:如果您是想减肥，那么力量瑜伽可能会适合您。力量瑜伽是一种非常有活力的瑜伽风格。你要动起来，你要流汗。有时还会在有暖气的房间里练习，这会更具挑战。

昆达里尼瑜伽：另一种传统风格，昆达里尼（Kundalini），也被称为“意识瑜伽”。昆达利尼瑜伽通过冥想，咒语，身体姿势和呼吸技巧的结合，以“唤醒我们的的全部意识。”

艾扬格瑜伽：着重于正位，和细节，此练习通过使用辅具（例如瑜伽砖，瑜伽带）来帮助您的姿势的正位。如果您喜欢练习或想扩展姿势的知识，可以试试艾扬格瑜伽。

哈他瑜伽：Hatha的字面意思是“有力”，它旨在帮助您在强度和灵活性之间找到平衡。它强调了呼吸的重要性。它整体感觉可能要慢一些，但是可以让您感到精力充沛。

阴瑜伽：如果您正在寻找瑜伽来放松身心，请尝试阴瑜伽。通过长时间保持姿势（通常三到五分钟），且姿势大多是被动的，来拉伸关节周围的结缔组织，使其更长更结实。

恢复性瑜伽:要恢复身心平静，可以试试恢复性瑜伽。这类瑜伽通过使用辅具和长时间保持被动姿势来帮助身体放松和打开。恢复性瑜伽还可以帮助缓解慢性压力。

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